Info


Este blog foi criado com o intuito de apresentar o Regime Dukan, em português.

Toda a informação contida nele advém da minha experiência pessoal ao longo do tempo em que segui a dieta e da seguinte bibliografia:

“Je ne sais pas maigrir” , Dr. Pierre Dukan, Éditions J’ai lu, 2010

“Les 100 aliments Dukan à volonté”, Dr. Pierre Dukan, Éditions J’ai lu, 2010

www.regimedukan.com

Questões ou sugestões podem ser enviadas para:

omeuregimedukan@gmail.com

Para fazer download da versão para imprimir, clique aqui.

21 Comments to “Info”

  1. Olá Rebeca. O meu filho é muito amigo do Luisinho. Nas ferias da Páscoa, em conversa com a sua mãe, fiquei a saber da sua experiência e resultados obtidos com a sua dieta. Contei tudo à minha filha…. Depois pedimos o endereço do seu Blog… O Blog está muito bom, muito bem escrito, bem organizado. E agora? Estamos a ficar muito entusiasmadas…. Mas temos algumas questões, que a Rebeca poderá ajudar. Verifiquei que o Blog está preparado para ser imprimido, o que facilita muito, assim sendo acha que precisamos de comprar o livro? Segunda questão que tenho diz respeito à fase de cruzeiro – tenho receio de que esta fase seja a mais difícil de superar, devido a ser mais longa e ainda com grandes restrições a nível de alimentos. Não a sentiu assim? Estamos a pensar iniciar a dieta, avisarei quando acontecer. Por ultimo muitos parabéns pels resultados obtidos, não só consigo mas também com o Luisinho, que tive ocasião de ver ao “vivo”. Um beijinho, Gabriela

    • Olá Grabiela!

      Fico muito feliz por terem gostado do blog, espero que consigam começar a dieta! Garanto-vos que uma vez entrando no “esquema” se torna muito fácil!
      A versão para imprimir do blog, embora tenha as informações mais importantes, já não é actualizada há algum tempo. Vou tentar resolver isso o mais depressa possível. Quanto ao livro, não é muito caro e ajuda a perceber melhor os fundamentos da dieta mas em termos de informação prática está tudo aqui e qualquer dúvida podem me contactar.

      Bom, a fase de cruzeiro é realmente longa, mas é como lhe digo, uma vez entrando na rotina torna-se fácil. Porém para adolescentes em crescimento e que fazem desporto (caso do Luisinho e da Adriana) e também por uma questão de motivação eu recomendo fazerem só a dieta de consolidação, porque tem a fruta e o pão, e dá direito a duas refeições de gala por semana (é também o que o Dr. Dukan recomenda no livro). Como eles estão a crescer e são activos é mais do que suficiente para perder peso. Creio que para um adulto que faça mesmo muito desporto também deva resultar, depende da motivação de cada um. Mas mais uma vez repito, ao ver os resultados a aparecerem a fase de cruzeiro não custa nada!🙂

      Qualquer coisa, não hesite em contactar-me! (e-mail: omeuregimedukan@gmail.com)

      Boa sorte!

      Rebeca

  2. Olá Rebeca.
    Já vi que acrescentou + dikas no blog, bem como algumas receitas.
    Já fiz os legumes de caril, ficou FANTÁSTICO…. a quiche de atum ficou péssima… não sei o que terá corrido mal.
    Já comecei a dieta, fez na 2ª feira 8 dias e nesses 8 dias perdi 3 kg… tem corrido lindamente. É evidente que sinto muita falta duma torradinha de pão integral de manhã e a ausência total de fruta, que tento compensar com as gelatinas, também não é nada fácil.
    Para mim o segredo é comer os alimentos permitidos na quantidade que me apetecer e até ficar sem fome. Se não tenho fome não penso em comer aquilo que não posso!
    Enfim, espero aguentar e seguir os pasos todos.
    Comprei o livro, em inglês, para o ipad, por ser mais barato, mas estou arrependida, não há nada como ter um livro em papel.
    Mais uma vez mais parabéns pelo blog.
    Um bj e outro para a mãe e Luisinho
    Gabriela

  3. Comecei minha dieta ontem. Já eliminei 1kg e estou muito feliz!

  4. O molho shoyo é permitido na primeira fase?

  5. Ola Rebeca, Parabéns pela tua conquista e pela tua luta diária … Conversava com uma amiga (brasiliera)no face sobre dietas e ela falou-me da dieta Dukan que fez e já emagreceu 9k , disse para comparar o livro , fui no mesmo dia FNAC e já o li – Hoje iniciei a minha dieta, espero conseguir estou cansada e triste atingue os 3 digitios um bjinho

  6. Pode tomar limonada com adoçante e queijinho Babybell na fase de ataque? Se comer , tem q voltar desdo inicio? mesmo faltando 2 dias para completar os 5 dias?
    obrigada

    • Limonada com adoçante sim, queijinho Babybell só se for com 0% de gordura!! Mas nao tem de voltar ao início, só tem de ir vendo a evolução do peso e caminhar mais se for preciso!

  7. OLÁ..ESTOU FAZENDO A DIETA A 4 DIAS, ESTOU NA FASE DO ATAQUE.GOSTARIA DE SABER DE NESTA FASE POSSO COMER GELATINA E TOMAR COCA-COLA ZERO??
    SÁBADO ESTAREI ENTRANDO NO CRUZEIRO…NESTA FACE PODEREI COMER PALMITO ??
    OBRIGADA..SUELEN

  8. Oi bom dia fiz 5 dias de ataque emagreci 5 kg tem 17 dias de regime total na fase do cruzeiro não consegui emagrece mais nenhum kg e estou fazendo certinho 1 dia pp 1 dia pl ė normal estacionar.???

    • Ola, é perfeitamente normal, repare 5 dias de ataque + 17 dias de cruzeiro sao 22 dias ou seja pouco mais de 3 semanas. A media q tem está acima do 1kg por semana! Esta a ir muito bem! Os 5 kg da primeira semana nao foram todos reais, uma parte é agua, a fase de cruzeiro a seguir parece q n esta a perder nada mas esta, a assegurar esses 5! Se nao esttivesse continuado teria voltado logo ao inicio… Lembre-se sempre q a media é no maximo 1kg por semama, enquanto andar perto disso est tudo bem!

      Se o peso estagnar mais do q o normal, caminhe mais do q tem feito e faça 1 dia extra de proteinas puras!

  9. Ola, Rebeca. Eu de novo…
    Explorando seu blog, nao vi registro do antes e depois do pessoal que aqui participou. Muito embora, o blog esta superlegal, creio que seria um incentivo. Que achas??

  10. Sim, Rebeca!!!
    Mas como voce criou o blog para que nós conhecessemos sua historia com a dieta dukan, e como tem sido inspiraçao para muitas pessoas, inclusive para mim, seria interessante sim, ter um espaço para publicar tambem, o antes e depois, daqueles que aqui participam!!

  11. Olá comecei hoje a Dieta Dukan, estou na duvidas dos iogurte Vigor Lactive Light zero Lective, Vigor Grego zero gorduras

  12. Ola queria saber se a faze ataque tem que ser feita duas vezes se eu quiser perder 15 kg

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