No site www.regimedukan.com acedendo a “En 2 clics calculez votre Juste Poids” e respondendo a um questionário de 11 perguntas (mediante inscrição no site) obtém-se o “peso justo” e a duração de cada fase do regime:
Esta é a curva que eu obtive quando comecei a fazer o regime, o meu peso inicial era 91.8kg e o meu peso justo é 75kg…
Se preferirem têm o site em inglês: www.dukandiet.co.uk ou em espanhol: www.dietadukan.es
Aqui fica o gráfico da evolução do meu peso até agora… (de 28 de Abril a 14 de Junho 2011)
Recomendo vivamente que se pesem todos os dias pois embora possa parecer insignificante é bom terem uma noção se alguma coisa em particular afectou o vosso peso de um dia para o outro… Claro que é preciso ter em conta que a pesagem deve ser feita sempre nas mesmas condições e na mesma balança. Factores como obstipação, retenção de líquidos, TPM, entre outros podem alterar temporariamente a tendência descendente do peso mas rapidamente verão que continuam a emagrecer. (como podem ver pelo gráfico, há momentos de estagnação e em que o peso aumenta mas a tendência geral é decrescente…)
Dicas para quando se está estagnado num peso:
- Caminhar 1 hora durante 4 dias (em vez de 30′)
- Beber mais água
- Fazer um dia extra de proteínas puras (atenção! não se pode estar constantemente a fazer isto pois as vitaminas e a fibra dos legumes são muito importantes!)
