Nova Receita – Perninhas de Frango !!

Olá a todos,

Em primeiro lugar, peço desculpa por ter demorado tanto tempo desde o último “Até breve!”, a minha vida pessoal mudou bastante nos últimos tempos e por isso não tenho disponibilidade para escrever… Não se preocupem que eu não engordei tudo de volta! Está controlado =D aumentei cerca de 2kg durante o Verão por falta de cuidado, mas voltei a prestar atenção e tudo estabilizou…

Hoje cheguei a casa, decidi fazer o jantar e como já é hábito, fiz tudo à moda Dukan, ficou tão bom que decidi por aqui a receita:

1 cebola
5 perninhas de frango
1/4 pimento vermelho
1 cenoura
1 courgette pequena ou meia grande

temperos:
1 folha de louro
1/2 pau de canela
piripiri a gosto
sal
paprika

pimenta preta
mistura de ervas finas

Preparação:

Cebola cortada, na frigideira anti-aderente, com as perninhas de frango sem pele, temperadas com sal grosso, paprika e louro
Quando as perningas estiverem douradas por fora, juntar a cenoura as rodelas e o pimento
Temperar com piripiri e por o pau de canela. Deixar cozinhar tapado até o frango estar cozinhado.

Noutra frigideira, por a courgette cortada em pedaços pequenos temperada com sal grosso, pimenta e ervas aromáticas.

 

Espero que gostem!

One Comment to “Nova Receita – Perninhas de Frango !!”

  1. Olá,

    Estou neste momento a iniciar esta dieta, o que me diz agora que passou mais de um ano, recuperou o peso perdido ou continua satisfeita.

    Estou muito indecisa porque se por um lado dize, bem por outro também já ouvi testemunhos negativos.

    obrigada
    Ana Aparício

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