Nesta fase introduzem-se os legumes pois as vitaminas e a fibra fazem falta.
Geralmente, a perda de peso é mais lenta, cerca de 1kg por semana, por isso esta é a fase mais longa.
A partir daqui alterna-se um dia de proteínas puras (igual à 1ª fase) com um dia de proteínas e legumes.
Atenção! A base da dieta continuam a ser as proteínas pois é o que mais sacia e ajuda a emagrecer.
Regras:
Beber pelo menos 1,5L de água.
Comer 2 colheres de sopa de farelo de aveia, por dia.
Caminhar 30 minutos por dia (mínimo…)
Todos os alimentos referidos antes são permitidos.
Nos dias de legumes podem-se comer todos os legumes sem limite de quantidade mas cozinhados sem gordura (a salada não pode levar azeite!!).
Atenção! Não se pode comer milho, feijão, grão, batata, …